黑椒鸡胸贝果三明治
- 煎
- 黑椒味
- <15分钟
- 初级入门
低脂优碳水的贝果三明治，一个就管饱哦…… 黑麦贝果的做法请参照我上一个食谱
黑椒鸡胸贝果三明治营养建议
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含糖量 2.94克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
黑椒鸡胸贝果三明治的食材2人份
- 黑麦贝果1个
- 鸡胸脯肉1块
- 黄瓜半根
- 盐1小勺
- 蚝油1大勺
- 生抽1勺
- 消磨黑胡椒碎适量
- 橄榄油适量
- 淀粉1大勺
黑椒鸡胸贝果三明治的做法
1
鸡胸肉改刀成4小片
2
每片都用刀背拍松
3
加入盐，生抽，蚝油，淀粉，黑胡椒碎抓匀，放入冰箱冷藏腌制2个小时
4
黄瓜切成薄片
5
黑麦贝果从中间切开
6
平底锅里喷一层橄榄油，摆入腌制好的鸡胸肉片
7
每面各煎一分钟，再加入少许清水
8
等水分微微收干即可
9
黄瓜片摆在贝果上
10
再放上煎好的鸡胸肉即可
成品图
