饺子皮蔬菜款?黑米燕麦糊
- 煎
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
今天用饺子皮做个蔬菜卷，在配上一碗黑米燕麦糊，20分钟做好快手早餐。\n
饺子皮蔬菜款?黑米燕麦糊营养建议
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含糖量 10.36克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
饺子皮蔬菜款?黑米燕麦糊的食材2人份
- 饺子皮10张
- 燕麦20克
- 黑米30克
- 青椒半根
- 胡萝卜半根
- 洋葱半个
- 土豆半个
- 盐1勺
- 黑胡椒粉1勺
- 食用油适量
- 清水适量
饺子皮蔬菜款?黑米燕麦糊的做法
1
先来做个燕麦糊
2
黑米清洗干净和燕麦一起放入破壁机中。按下米糊功能即可
3
接下来做饺子皮蔬菜卷
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青椒，胡萝卜，洋葱，土豆都切丝
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准备4张饺子皮。拿一张刷上油，第二张覆盖上去，再刷油，第三张覆盖上去。以此类推。 在用擀面杖擀成薄饼
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然后再一张一张的撕开。很薄
7
蔬菜都倒入锅里，加盐，黑胡椒粉炒熟
8
拿出一张饺子皮，蔬菜放到饺子皮上，再卷起来
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锅里放油，放入蔬菜卷，煎到2面金黄就可以出锅！
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这时候黑米燕麦糊也做好了。 20分钟套餐就完成了！
成品图
饺子皮蔬菜款?黑米燕麦糊的烹饪技巧
饺子皮上的油要刷满，边缘也要刷到。\n2.小火煎制。\n3.蔬菜要炒熟