鸡蛋火腿沙拉
- 拌
- 其它口味
- <10分钟
- 新手尝试
沙拉是用各种凉透的熟料或是可以直接食用的生料加工成较小的形状后，再加入调味品或浇上各种冷沙司或冷调味汁拌制而成的。沙拉的原料选择范围很广，各种蔬菜、水果、海鲜、禽蛋、肉类等均可用于沙拉的制作。今天我做了个鸡蛋火腿沙拉！
鸡蛋火腿沙拉营养建议
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含糖量 10.01克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
鸡蛋火腿沙拉的食材2人份
- 苦苣半棵
- 圣女果3个
- 鸡蛋1个
- 火腿2片
- 腰果少许
- 蔓越莓干少许
- 亚麻籽油1勺
- 日式口味沙拉酱适量
- 柠檬片1片
鸡蛋火腿沙拉的做法
1
苦苣用小苏打水浸泡一会，然后用纯净水洗净后，沥干水分切好
2
小番茄洗净对半切开
3
鸡蛋提前煮熟剥去壳，对半切开
4
取2片火腿卷起来对半切开，可以用牙签固定一下
5
我还准备了腰果和蔓越莓干
6
取一个沙拉盆，先放入苦苣
7
接着放入小番茄和鸡蛋
8
再放入火腿卷后，均匀淋上一勺亚麻籽油
9
再撒上腰果和蔓越莓干
10
再淋上适量的日式口味沙拉汁
11
放上一片柠檬片，吃的时候拌匀即可
成品图
鸡蛋火腿沙拉的烹饪技巧
食材品种自己调整，操作过程注意卫生