椰汁南瓜西米露
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- 新手尝试
椰汁南瓜西米露营养建议
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含糖量 22.4克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
椰汁南瓜西米露的食材2人份
- 南瓜50g
- 西米30g
- 椰奶200ml
- 早餐奶250ml
- 淡奶15ml
椰汁南瓜西米露的做法
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准备好所有的食材
2
西米用凉水浸泡片刻
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然后入锅中煮上5分钟
4
再加盖焖至10分钟
5
然后把西米冲下一下
6
继续煮至西米无硬心变透明捞出过凉备用
7
南瓜去皮切小块放入锅中，加入一罐椰奶
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在加入炼乳
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加入早餐奶
10
煮上10分钟那瓜熟再放入煮好的西米关火
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把煮好的南瓜西米露倒入保鲜盒中，可放入冰箱冷藏食用