诗文 | 香煎鸡肝饼 |
释义 |
香煎鸡肝饼
动物肝脏、瘦肉、动物血都是很好的补铁食材,而且宝宝容易消化吸收。可是这些食材的共同问题就是腥味体重。处理不好的话,宝宝就会很排斥。 用西红柿中的酸甜味,掩盖鸡肝中的腥味。再加入山药跟鸡蛋,煎成香喷喷的鸡肝小饼。口感松软,容易咀嚼,宝宝自然也抗拒不了啦! 西红柿中丰富的维生素C,作为还原剂,能够有效的促进鸡肝中的亚血红元素铁的吸收。从而达到给宝宝补铁的目的。 而且西红柿中丰富的胡萝卜素、番茄红素,能够促进骨骼钙化,预防夜盲症。搭配山药能够健胃消食,促进肠道蠕动,预防便秘哦。 香煎鸡肝饼营养建议
香煎鸡肝饼的食材2人份
香煎鸡肝饼的做法
1
准备食材:鸡肝30g、山药60g、西红柿30g、鸡蛋1个、柠檬少许、姜片少许。 (PS:如果担心宝宝不喜欢鸡肝的话,这里可以食量减少鸡肝的量,增加山药或者西红柿的量哈。 也可将鸡肝替换成猪肝,做成香煎猪肝饼。)
2
将山药去皮,切成薄片儿。 (PS:山药粘液沾到手上会很痒的,妈妈们记得带一次性手套去处理山药哈。 山药尽量切薄一点,这样蒸熟的时间也会缩短。)
3
山药、西红柿 冷水入锅,蒸20分钟,蒸熟
4
将蒸好的山药放入保鲜袋中,用擀面杖擀成泥。 (PS:这一步可以多擀一会儿,将山药擀成细腻无颗粒的山药泥。)
5
蒸熟的西红柿,去皮,切碎。 (PS:宝宝怕酸的话,可以将西红柿中间的籽去掉。)
6
处理鸡肝,除去筋膜,切成片儿
7
用流水反复冲洗鸡肝后,放入清水中,浸泡10分钟。 (PS:浸泡式为了将鸡肝中的血水泡出来。)
8
关键步骤在这里哦,鸡肝去腥。泡好的鸡肝中,挤入少许柠檬汁,抓匀,腌制10分钟。 (PS:柠檬汁是为了去除鸡肝中的腥味。)
9
起锅,冷水放入鸡肝,放入两片姜片儿。开锅后,煮约1-2分钟即可。 (PS:因为肝脏的腥味很重,所以在焯熟鸡肝的步骤上,再放入姜片去腥。)
10
焯熟的鸡肝切开,中间没有血丝就证明已经好了。 (PS:焯熟这一步千万别将鸡肝煮老了哈。新手妈妈不确定的话,可以在开锅后,约1分钟的时候,捞出一个切开,看看里面有没有红血丝,没有的话就可以捞出来了。)
11
将焯熟的鸡肝切碎。 (PS:越小块儿越好哈,因为这样更容易碾成泥。)
12
将鸡肝放入筛网中,用勺子按压。碾出细腻的鸡肝泥。 (PS:这一步会费些时间哦,需要点耐心。)
13
放入西红柿、山药、鸡肝泥、鸡蛋1个
14
搅拌均匀
15
锅中刷上少许植物油。 (PS:全程小火,全程小火,全程小火。)
16
舀一勺糊放入平底锅内,摊圆后,煎至表面凝固,翻面。煎至熟透即可。 (PS:一定要小火哈,担心不熟的话,可以关火后用余温焖一会儿。)
17
宝宝怕腥的话,可以适当减少鸡肝的量哈。宝宝适应后,再逐量添加。 如果宝宝对蛋清过敏的话,妈妈们也可以只用蛋黄,但是要添加适量的玉米淀粉。这样小饼才能成型哦
成品图
香煎鸡肝饼的烹饪技巧山药富含丰富的蛋白质,钙,铁及维生素。能够健脾益胃,防治脾胃虚弱,不论是对大人还是宝宝都是极好的哦~ |
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