粉丝蒸金针菇
- 蒸
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初级入门
鲜金针菇富含B族维生素、维生素C、碳水化合物、矿物质、胡萝卜素、多种氨基酸、植物血凝素、多糖、牛磺酸、香菇嘌呤、麦冬甾醇、细胞溶解毒素、冬菇细胞毒素等。 1、金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，氨基酸的含量高于一般菇类，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用。 2、金针菇多糖体对肝癌、肺癌均有明显的抗癌作用。从金针菇中提取的朴菇素能有效地抑制肿瘤的生长，具有明显的抗癌作用。 3、金针菇含丰富的蛋白质及多糖，具有降低血液中胆固醇的作用，能帮助降低血压，对于预防肥胖症、糖尿病和动脉硬化均有功效。 4、在金针菇中，特别是在菌柄中含有丰富的粗纤维，可以吸附人体内的胆酸，增加胃肠的运动，促进消化功能。粗纤维还可调节胆固醇的代谢，降低体内胆固醇含量，并能促进体内重金属离子的排除。
粉丝蒸金针菇营养建议
-
含糖量 25.97克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 控制少吃
粉丝蒸金针菇的食材2人份
- 粉丝200克
- 金针菇300克
- 蒜30克
- 香菜5克
- 葱5克
- 辣椒(红，尖，干)5克
- 杭椒5克
- 花椒5克
- 油1说
- 蚝油2勺
- 涝汁2勺
- 糖1勺
粉丝蒸金针菇的做法
准备原材料粉丝、金针菇、蒜、葱、红辣椒、杭椒（花椒和香菜忘记拍在照片上
锅中烧开水放入洗好的粉丝焯水至七成熟后立即放入冷水中过凉再沥干水份
金针菇去蒂洗净后摘成小朵
葱、香菜、红辣椒、杭椒切成粒状
金针菇平铺在盘上
粉丝摆在盘中间
蒸锅烧开水放入粉丝金针菇大火蒸六分钟即可
锅中倒入油加热放入蒜粒爆香至金黄色放入蚝油
放入糖也可以适量添加少许清水或高汤调味均匀成糊状即可
蚝油蒜蓉汁淋在粉丝金针菇上面
锅中倒入适量油放入花椒爆香取出花椒
葱花、香菜、红辣椒、杭椒均匀的撒在金针菇和粉丝上再浇水热花椒油糍啦糍啦的声音听着感觉美美哒
搭配鸡蛋、小米粥和小馒头就是标配的早餐
粉丝蒸金针菇这道美味即方便快捷又好吃到爆
倒入涝汁搅拌均匀入味就大功告成啦入口香浓还不失清新脆爽的口感
幸福就是和家人在一起吃好每一餐
粉丝蒸金针菇的烹饪技巧
鲜金针菇富含B族维生素、维生素C、碳水化合物、矿物质、胡萝卜素、多种氨基酸、植物血凝素、多糖、牛磺酸、香菇嘌呤、麦冬甾醇、细胞溶解毒素、冬菇细胞毒素等
金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，氨基酸的含量高于一般菇类，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用
金针菇多糖体对肝癌、肺癌均有明显的抗癌作用。从金针菇中提取的朴菇素能有效地抑制肿瘤的生长，具有明显的抗癌作用
金针菇含丰富的蛋白质及多糖，具有降低血液中胆固醇的作用，能帮助降低血压，对于预防肥胖症、糖尿病和动脉硬化均有功效
在金针菇中，特别是在菌柄中含有丰富的粗纤维，可以吸附人体内的胆酸，增加胃肠的运动，促进消化功能。粗纤维还可调节胆固醇的代谢，降低体内胆固醇含量，并能促进体内重金属离子的排除