营养早餐，简单方便
- 煮
- 甜味
- <15分钟
- 初级入门
早晨起床想要吃得营养又不想麻烦，大家可以试试哦！
营养早餐，简单方便营养建议
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含糖量 15.12克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
营养早餐，简单方便的食材2人份
- 全麦面包两片
- 鸡蛋一个
- 西红柿一片
- 生菜两片
- 黄瓜4片
- 番茄酱适当
- 千岛酱适量
- 芝麻酱适量
营养早餐，简单方便的做法
1
将水烧开，煮荷包蛋，8成熟，外硬里软！
2
把面包边切下来，放在盘中，淋上番茄酱
3
去边的一片面包打底，生菜上涂抹上均匀的千岛酱，可根据个人的口味增减，然后放在面包片上！
4
将黄瓜切成很薄的小片分别放在生菜上，将一片西红柿放在黄瓜上！放上适量芝麻酱！不喜欢吃的朋友可以改用番茄酱！
5
然后将荷包蛋放在最上面的西红柿上，最后将上面的面包内侧涂抹上芝麻酱，轻轻按压，确保面包里的食物不在滑动掉出，就用刀沿着对角切开，摆盘就OK了
6
沿角切开
成品图
营养早餐，简单方便的烹饪技巧
荷包蛋大概中火煮12~15分钟就OK