三丁肉末三明治
- 煎
- 家常味
- <15分钟
- 初中水平
10分钟的能量早餐，香喷喷能量足，增强体质，小暑天吃真好。学做一些简单美味的早餐，每天早上起床都不必慌张，可以很从容地去准备。不必会很多，一周不重样就可以了，其中三明治做起来就特别简单，看看就会。今天我给小伙伴们做的《三丁肉末三明治》，把一天的蔬菜和热量都集中了，可以一天都精神，工作学习都会有满满的能量。
三丁肉末三明治营养建议
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含糖量 5.6克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
三丁肉末三明治的食材2人份
- 胡萝卜适量
- 豇豆适量
- 猪肉适量
- 植物油适量
- 生抽5克
- 姜2克
- 五香粉1克
三丁肉末三明治的做法
1
主料：胡萝卜、豇豆、猪肉、黄瓜、胡萝卜吐司两片 辅料：植物油、香葱两根、生抽、姜、五香粉
2
把胡萝卜洗净切成小丁丁，豇豆洗净切小丁丁，黄瓜洗净切小丁，这样好夹在三明治里面，香葱洗净切末。姜切末
3
把猪肉也切成小丁丁，爱吃油大的，可以用肥瘦相宜的猪肉做
4
热锅凉油，油热7成下猪肉丁炒出水分出香味以后，加姜末翻炒均匀
5
加三丁翻炒2分钟左右，出香味，加盐翻炒均匀，加生抽翻炒出香味以后，加少许鸡精翻炒均匀，撒上香葱末即可出锅
6
首先把三明治机预热3分钟，然后在三明治盘里刷下薄薄的油，加吐司片，加上炒好的肉丁，不要太多了，因为三明治机是有厚度的，要不盖不上盖子。（可以一边炒菜，一边就把三明治机预热，这样很节省时间，早餐毕竟时间有限）
7
加上一片吐司片，这样盖好，这种烤盘，是固定的，可以用不同的烤盘，做出不同形状的早餐
8
加盖，设置时间为4分钟，这个没有固定的，因为爱吃特别嫩的，时间少一些，吃焦香的时间多一些，无需担心烤糊。加盖，设置时间为4分钟，这个没有固定的，因为爱吃特别嫩的，时间少一些，吃焦香的时间多一些，无需担心烤糊
成品图
三丁肉末三明治的烹饪技巧
蔬菜丁可以任意添加。最好是硬质蔬菜，水分不仅少的
猪肉可以用牛肉、鸡蛋、火腿代替等