粗粮饭
- 蒸
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
超简单喷喷香的杂粮饭，二月必吃，好吃不长肉还能促进消化
粗粮饭营养建议
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含糖量 54.53克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
粗粮饭的食材2人份
- 大米1杯
- 黑米半杯半杯
- 糙米半杯
- 荞麦米半杯
- 燕麦米半杯
粗粮饭的做法
1
5种米除了大米取1杯，其余各取半杯，大米可以多一点，不然颜色太深了
2
把这几种米混合在一起，放入电饭煲内胆甄锅中，搅拌均匀，然后反复清洗干净。
3
因为各种米吸水程度不同，所以这些米我只加到1偏多的水位，大约高出米1厘米左右。加好水，将甄锅放入包体内
4
盖好锅盖，按下“蒸粗粮”键即可，电饭煲开始蒸饭，蒸粗粮没有米汤，如果喜欢喝粥，可以多放一些水，否则适量加水蒸出来的是米饭。一键式操作非常简单方便，全自动完成，如果时间到没切断电源，巧釜会自动保温计时，蒸出来的米饭特别有饭味儿
5
时间到，自动跳闸，米饭就蒸好了。多加水煮出来的是粥，少加水蒸出来的就是米饭，我今天蒸的是饭。
6
香喷喷的粗粮米饭出锅
成品图
粗粮饭的烹饪技巧
常食粗粮有益健康，粗粮富含粗纤维，不但能促进消化，还能排毒养颜，减肥瘦身，还有延缓衰老的作用
一次选择两三种或者三五种米都可以，因为各种米的吸水量不同，注意控制用水量