营养早餐-快手三明治
- 煎
- 咸鲜味
- <10分钟
- 新手尝试
快手营养早餐，内馅可以换成自己喜欢的任意食材，配上一杯豆浆或牛奶，满足一整天的能量需求！
营养早餐-快手三明治营养建议
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含糖量 41.09克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
营养早餐-快手三明治的食材2人份
- 土司片2片
- 鸡蛋1个
- 香肠1根
- 黄瓜半根
- 西红柿1个
- 沙拉酱适量
营养早餐-快手三明治的做法
1
准备食材，黄瓜西红柿洗净，香肠提前回温，吐司最好用白吐司或全麦吐司
2
不粘锅开中火加热半分钟，打入鸡蛋煎熟，先开火方便鸡蛋定型，香肠对半纵向切开，一起放入锅中煎香
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黄瓜切成均匀的薄片，西红柿横向切片备用
4
组装，保鲜膜上放一片吐司，摸少许沙拉酱，然后摆上黄瓜片，再挤上沙拉酱
5
放上煎好的牛肉肠
6
摆上西红柿片，挤上沙拉酱
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放上煎熟的鸡蛋，挤上沙拉酱，盖上吐司片
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看一下侧面图
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用保鲜膜裹紧，两头收紧压在下面，用锯齿刀从中间切开，即可食用！
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我用的是图片中的牛肉肠，100%选用牛肉，口感弹嫩有嚼劲，极速冷冻，锁住新鲜，自然解冻，加热即食，科尔沁图林根风味牛肉肠，享幸福烘焙时光
成品图
