鱿鱼包饭
- 烤
- 鱼香味
- <30分钟
- 新手尝试
真的好好吃
鱿鱼包饭营养建议
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含糖量 9.66克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
鱿鱼包饭的食材2人份
- 鱿鱼鲜鱿鱼两个
- 米饭隔夜米饭一碗
- 鸡蛋一个
- 葱花适量
- 烧烤调料适量
- 植物油适量
- 盐适量
- 酱油两汤匙
鱿鱼包饭的做法
1
将鲜鱿鱼去内脏和头！要将肚子掏空哦！将头部和爪子切碎备用！
2
将洗好的鱿鱼两面切十字花（不要切透了哦，否则会漏料的）！
3
将切好的鱿鱼撒上适量的盐和烧烤调料及少许的植物油和少许的酱油，摸均匀（腌制30分钟）！
4
锅预热加油，油热加鸡蛋翻炒！炒碎，备用！
5
锅预热加油，油热放入葱花和切好的鱿鱼碎一起翻炒，炒至两成熟加入适量的盐和酱油翻炒！
6
鱿鱼炒的变色后加米饭和鸡蛋翻炒！炒至五成熟即可！取出备用
7
鱿鱼腌制30分钟后，将炒好的米装入鱿鱼肚子里！然后用牙签封住口！（烤箱要先预热哦）然后将塞满炒米的鱿鱼放在烤箱里（中层），烤20分钟（185度）！
8
20分钟烤完后将鱿鱼翻个面再考5分钟！（中间记得换纸哦）
9
当当当五分钟烤完后就可以出锅吃啦！
10
为了方便食用，切开吃比较方便！
成品图
鱿鱼包饭的烹饪技巧
喜欢吃鱿鱼的可以试试哦！