吃饱饱营养减F餐|荞麦卷饼三明治
- 其它工艺
- 其它口味
- <30分钟
- 新手尝试
最近尹正童鞋的减肥法在网上很火，谁说减肥只能饿肚子，吃饱饱也可以让我们躺着也可以瘦。瘦身的关键就是我们每天的消耗热量大于摄入的热量，就可以慢慢地让我们的体重降下来，一口气吃不成一个胖子，一下子也不能变成一个瘦子，循序渐进才会让我们减出健康来，让我们一起好好吃饭，吃出健康，减掉多余的肉肉，做个健康的瘦身小达人。 我们的减肥不能不摄入碳水，没有了碳水，我们大脑会缺乏营养，可别到时候人瘦下来了，脑子不灵光了。而制作减肥餐也很容易，一个聪米速嗨锅就可以搞定，煎一煎，炒一炒，搭配新鲜蔬菜，包在一起，一份低卡低脂高蛋白的荞麦卷饼三明治，就可以让你吃饱饱的瘦下来。
吃饱饱营养减F餐|荞麦卷饼三明治营养建议
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含糖量 1.96克高血糖 建议多吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
吃饱饱营养减F餐|荞麦卷饼三明治的食材2人份
- 虾饼4块
- 番茄1个
- 生菜4片
- 鸡蛋清2个
- 荞麦饼2片
- 沙拉酱1勺
- 花椒油20毫升
- 焙煎芝麻沙拉汁1勺
吃饱饱营养减F餐|荞麦卷饼三明治的做法
1
准备食材：虾饼4块，番茄1个，生菜4片，荞麦饼2片，鸡蛋清2个，沙拉酱1勺，焙煎芝麻沙拉汁1勺，花椒油 20ml
2
锅内倒入10ml花椒油
3
放入虾饼
4
双面各煎制5分钟即可出锅
5
鸡蛋清内倒入1勺沙拉酱，1勺焙煎芝麻沙拉汁
6
打散备用
7
锅内倒入10ml花椒油
8
倒入打散的蛋清液
9
将鸡蛋清划散炒熟即可盛出
10
取一片荞麦饼
11
放上虾饼
12
放上生菜
13
放上炒好的蛋白
14
放上番茄片
15
卷起来包上保鲜膜即可开吃了
成品图
吃饱饱营养减F餐|荞麦卷饼三明治的烹饪技巧
卷饼三明治里的蔬菜和肉类可以替换成自己喜欢的蔬菜和肉食