营养蔬菜呱嗒
- 煎
- 家常味
- <15分钟
- 初级入门
不喜勿喷,纯属给新手分享经验。
营养蔬菜呱嗒营养建议
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含糖量 22.19克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
营养蔬菜呱嗒的食材2人份
- 高筋面粉2杯
- 鸡蛋6个
- 洋葱2个
- 西红柿2个
- 尖椒2个
- 红肠1根
- 盐1茶匙
- 味精1/2茶匙
- 橄榄油1汤匙
- 水适量
营养蔬菜呱嗒的做法
1
将洋葱、西红柿、尖椒、红肠切成小丁
2
将面粉倒入，再添加鸡蛋
3
将切好的菜丁与水倒入碗中并搅拌均匀,并加入调料
4
开中火，将橄榄油均匀附于锅中并烧热
5
在锅中倒入适量面糊
6
在锅中将面糊摊均匀并将底面煎熟
7
将饼翻过来，煎熟另一面
8
完成
9
乘盘
营养蔬菜呱嗒的烹饪技巧
一要掌握火候，二要掌握量，这道菜很简单，可以供新手当早餐,不喜勿喷,纯属分享