虾仁秋葵藜麦饭
- 炒
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
减脂期间吃高蛋白，低脂肪的食物，这样才有利于减肥！ 藜麦，秋葵，虾仁都是很好的减肥食物哦。
虾仁秋葵藜麦饭营养建议
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含糖量 17.92克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
虾仁秋葵藜麦饭的食材2人份
- 虾仁10个
- 藜麦80克
- 黄秋葵3根
- 玉米30克
- 盐1勺
- 生抽1勺
- 胡椒粉适量
虾仁秋葵藜麦饭的做法
1
白藜麦清洗干净后，放锅里煮15分钟，捞出备用。 藜麦不用煮太久，15分钟就煮熟了。藜麦会出一些小芽一样的东西，这是正常的哦，一煮就出来了！
2
玉米掰成粒，基围虾去头却虾线，清洗干净。 秋葵又名黄秋葵,原产印度,营养丰富,素有蔬菜之王美称。
3
锅里刷一点点油，放入玉米，炒大约30秒，玉米半熟就行。 放入虾仁，炒到虾仁变色后，放入秋葵
4
翻炒几下后，放入盐，胡椒粉和生抽调味。 这时候可以加一点点水，秋葵会出一些粘液，容易糊底
5
最后放入藜麦，翻炒均匀即可！ 全程可以用小火，食材都是很容易熟的，10分钟就能炒好
6
简单健康好吃的秋葵虾仁藜麦饭就做好了！ 减脂期间吃它，不长胖，还能吃的饱饱的！
成品图
