蔬菜便当
- 炒
- 五香味
- <10分钟
- 初中水平
减脂餐
蔬菜便当营养建议
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含糖量 8.89克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
蔬菜便当的食材2人份
- 米饭100克
- 甜玉米籽粒（肯德基）半个
- 红皮洋葱50克
- 西兰花20克
- 黄秋葵2个
- 菜油2毫升
- 大蒜1个
- 海盐2克
- 香油1毫升
- 黑醋3毫升
- 鸡蛋1个
蔬菜便当的做法
1
将玉米粒和洋葱粒准备好
2
将西兰花和秋葵放入开水中烫熟
3
鸡蛋打散放入几颗盐巴
4
先放入玉米粒炒 然后再放入洋葱粒最后将鸡蛋液倒入其中 将三者混合炒
5
最后把烫好的绿色蔬菜拿出来 然后调好香料（将一定量的醋、香油、大蒜泥混合）
成品图
蔬菜便当的烹饪技巧
这是一道低脂的健康菜系 秋葵和西兰花也是健身人士最爱的两款蔬菜！关键是香料很香，不会让其很难吃 也比较简单 有兴趣的人可以自己尝试做下哦！后面会尽我所能推出新品的！尽请关注哦！微博@每天营养餐