健康低脂早餐

将所有的主食材准备好，东北大米，小米，栗子面南瓜，火腿，小黄瓜，紫甘蓝。蔬菜也可根据自己的喜好来选择，比如生菜，胡萝卜等都可以。

东北大米和小米混合在一起，用清水淘洗干净。

南瓜去皮去籽，用擦丝器擦成丝儿备用。没有擦丝器，直接切成小丁儿也可以。南瓜也可以换成板栗，紫薯，地瓜等等。

巧釜脱糖电饭煲内胆中注入时间纯净水，将淘好的大米小米放入甑子中。

启动低糖饭功能键。默认米种为东北大米，口感默认为适中

小米，南瓜和大米搭配在一起煮，口感好，味道真心不错。

电饭锅的底部有一个过滤盒，这就是我们常说的米汤，米饭中大部分糖分就溶解在其中。

将配菜切好备用，火腿，黄瓜，紫甘蓝分别切成丝儿。另外再准备一份小咸菜，我用的是红油榨菜。

菜板上铺一张保鲜膜，将煮好的米饭平铺在保鲜膜上。放入紫甘蓝丝儿，黄瓜丝儿和火腿丝儿。

最后再放入一些榨菜丝。此时再来点凉拌鸡胸肉也很不错。

抓起保鲜膜的四个角将米饭包裹起来。捏紧一些定型，然后从中间对半切开。营养美味好吃又好做，喜欢的朋友一起来试试吧。