七彩沙拉
- 煮
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初级入门
孩子喜欢吃这种沙拉，我觉得也蛮营养的，里边有肉，还有蛋，还有青菜和通心粉，颜色也特别漂亮，做起来也很简单。
七彩沙拉营养建议
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含糖量 11.9克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
七彩沙拉的食材2人份
- 通心粉100克
- 黄瓜50克
- 番茄100克
- 西兰花50克
- 玉米粒30克
- 鸡蛋2个
- 猪肉100克
- 烧烤酱30克
- 沙拉酱50克
- 大蒜5克
- 盐3克
七彩沙拉的做法
1
小番茄洗净切小块，黄瓜切圆圈，西兰花切成小朵玉米粒掰好备用
2
锅中加适量水，把玉米粒煮熟
3
锅中加入适量水，把通心粉放入，加入少许盐后煮十分钟至通心粉软
4
煮熟的通心粉倒出来沥干水分，再在表面淋一层橄榄油，倒入碗底备用
5
猪肉切成块后加入适量烧烤酱腌制一下
6
煮玉米的水不要倒掉，把西兰花倒进去煮至断生
7
煮熟的西兰花，玉米粒和番茄黄瓜倒在盘中备用
8
锅中热油爆香蒜米，把腌制好的肉丁放进去炒，炒熟后倒入上边的蔬菜盘中
9
在蔬菜中加入适量沙拉酱
10
准备两个白煮鸡蛋，剥皮对半切开后，摆在沙拉菜上边
成品图
七彩沙拉的烹饪技巧
我喜欢吃鸡蛋，不要煮的太久的，这种溏心蛋。蔬菜可以换成其他自己喜欢的，可以生吃的就直接放进去，不能生吃的就要煮熟后再放进去