茄子烧豆腐
- 炒
- 家常味
- <30分钟
- 初级入门
一年之计在于春，春回大地，万物生长，我们人体当然也不例外。有句俗话说的好：“吃了春分饭，一天长一线。”春天是人体新陈代谢最旺盛的时节，对于正在生长发育期的孩子来说，春季则是孩子长高最理想的季节。研究表明在春季3-5月这个时节，孩子身高增长速度是其他季节的2至2.5倍！所以我们要紧紧抓住这个黄金时期，为孩子增长身高多做几道美食吧！今天小编跟大家分享含钙量高的豆腐做法！与茄子搭配，色泽诱人、超级下饭，快点为家里的孩子学起来吧！
茄子烧豆腐营养建议
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含糖量 6.58克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
茄子烧豆腐的食材2人份
- 茄子2个
- 豆腐1块
- 青红辣椒各2个
- 姜5le
- 蒜10克
- 生抽2勺
- 蚝油1勺
- 醋1勺
- 糖半勺
- 淀粉1勺
- 温水1碗
茄子烧豆腐的做法
准备好所有材料，并清洗干净；然后将茄子切成细长条，用盐腌制15分钟左右，再将大蒜、辣椒、生姜切碎备用
然后将豆腐切成小块，可以根据自己的习惯（三角块、正方形等）
起锅，倒入适量食用油，用晃动煎锅使其涂抹均匀，然后将豆腐块平铺放入
煎至两面金黄后装盘备用，建议煎定型后再进行翻面操作，避免豆腐易碎
烹饪前调一碗料汁：碗中倒入2勺生抽、半勺老抽、1勺蚝油、1勺醋、半勺糖、1勺淀粉、1饭碗温水，搅拌均匀备用
煎豆腐期间，可以将茄子挤干水份备用，如果盐放多了，可以用水冲洗一遍再沥干水分
豆腐装盘后锅中留有底油，如果不够则再倒入些许，如果太多则可盛出少许，然后倒入茄条
不停翻炒至茄条炒软，表面微焦黄，再次装盘出锅，可以和豆腐装在一个碗里
和炒茄条一样判断油量，倒入蒜末、姜末，煸炒出香味
倒入1勺黄豆酱，翻炒出红油
一次性倒入豆腐和茄条，并翻炒均匀，让它们上色提味
紧接着，均匀倒入事先调好的酱汁，大火烧开，中小火焖煮
煮至汤汁减少，较为浓稠时倒入辣椒碎，调入少许鸡粉，翻拌均匀即可出锅
茄子烧豆腐的烹饪技巧
酱汁可以根据自己的喜好调配，如果喜欢酸甜口感可以放入番茄酱，或者调整白糖与醋味的比例
注意控制茄条的大小，太小则可能脱水后只剩下茄皮，太大则不够充分入味；而且不喜欢吃茄皮也可以剥去外皮
如果更追求口感不关心热量等因素，也可以将将茄子过油炸软