绿豆百合粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
绿豆中B族维生素和钾的含量高。出汗损失大量的钠，从含食盐的各种食物中即可补充！但损失的钾和B族维生素，就可以从绿豆汤中来补充！夏季喝绿豆汤，补水解渴清热去火效果要比喝冰镇甜饮料强的多
绿豆百合粥营养建议
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含糖量 19.88克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
绿豆百合粥的食材2人份
- 百合适量
- 绿豆适量
- 莲子适量
- 大米适量
- 冰糖适量
绿豆百合粥的做法
1
绿豆泡两小时
2
百合，莲子
3
锅中放适量水，放入泡好的大米，绿豆，百合
4
大火熬开
5
大火熬开后，转中小火，放入莲子
6
煮到绿豆大米开花，粥粘稠时放入适量冰糖，再继续煮十分钟煮至冰糖融化即可关火 最后关火闷几分钟，七分煮三分焖
7
煮好了就可以吃了
成品图
