诗文 | 巴沙鱼南瓜羹 |
释义 |
![]() 巴沙鱼南瓜羹
立秋了,这段时间我经常给家人做些少油盐的快手汤羹,以提供足够的蛋白质和多种营养素的供给,同时我也想省事儿,谁也不想在三伏天闷在通风效果差、没有凉风的厨房里挥汗如雨。往往这个时候,人的潜力就被开发出来了。瞧,今天的巴沙鱼南瓜羹就是这么混搭出来的营养汤羹,端上桌,全家都爱喝。 南瓜选用的是那种又甜又糯的小南瓜,其实连皮都能吃,但为了达到汤品黄嫩嫩的效果,我把皮刮掉了。这道汤羹微甜微咸,鱼肉洁白嫩滑,有入口即化之感。南瓜也是一煮就熟,吃到嘴里糯糯的。本来是一道中式汤羹,竟然吃出来了西餐浓汤的感觉。 所用的巴沙鱼柳物美价廉,营养丰富,口感鲜嫩无刺。打眼一看,巴沙鱼柳的形状和色泽与龙利鱼柳极为相似,加上有部分商家混淆概念,常以巴沙鱼代替龙利鱼,所以在老百姓眼中就以为这是同一种鱼。其实不然,巴沙鱼是淡水鱼,而龙利鱼是近海的海洋底层鱼类,其营养价值比巴沙鱼更胜几筹,前者价低,后者价高,所以购买时可根据经济能力和个人喜好来选用。 巴沙鱼除了跟南瓜搭配入菜外,还能跟番茄、豆腐、鸡蛋等常见食材搭配,有时间可以翻看我前面的食谱,这里不做赘述。三伏天吃这菜胜过吃猪肉,其不含脂肪,富含蛋白质,少油盐,入口即化没吃够。 巴沙鱼南瓜羹营养建议
巴沙鱼南瓜羹的食材2人份
巴沙鱼南瓜羹的做法
1
![]() 材料准备好:巴沙鱼柳提前室温下解冻,甜糯小南瓜,青蒜、大蒜,各种家常调料
2
![]() 巴沙鱼柳切1公分左右的厚条
3
![]() 南瓜去皮去瓤,切小块
4
![]() 青蒜切小段,大蒜切片
5
![]() 砂锅中倒少许油,将大蒜片煸炒微黄,出香味;不是所有的砂锅都能干烧,根据使用砂锅的情况来操作,这道菜用炒锅也是可以完成的
6
![]() 将南瓜块入锅中煸炒,使每块南瓜都均匀地裹上油脂
7
![]() 加适量热水,中火加热至沸腾;砂锅在烹饪过程中,不要加凉水,否则冷水激热锅容易发生爆裂,缩短砂锅的使用寿命还易发生危险
8
![]() 将巴沙鱼块在淀粉中滚一下,放入热汤中;锅子有点儿小,鱼肉放进来满满当当的了,还是用口大容量锅更踏实
9
![]() 鱼肉全部变白成熟、汤汁浓稠透明状,淋少许蚝油、盐、白胡椒粉,混合均匀,关火,撒大蒜末增色提香
成品图
巴沙鱼南瓜羹的烹饪技巧 巴沙鱼块中可以放少许淀粉抓匀上浆,也可以在淀粉中滚一下入汤中;前者肉嫩汤清,有微微的黏稠度;后煮由于部分淀粉融于汤中,所以汤汁变得更加浓稠,类似于羹 |
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