诗文 | 家庭版减脂杂蔬大拌菜 |
释义 |
家庭版减脂杂蔬大拌菜
人一到了40真的是长肉容易甩肉难,每天盯着体重秤上的数字,就是不见减少,但还是要坚持,否则夏天真的不敢穿裙子 家庭版减脂杂蔬大拌菜营养建议
家庭版减脂杂蔬大拌菜的食材2人份
家庭版减脂杂蔬大拌菜的做法
1
提前把木耳和腐竹泡软,将所有蔬菜切好备用,然后烧开的水中放盐和食用油,将木耳,胡萝卜,腐竹分别下水焯水两分钟
2
焯过水的木耳和腐竹捞入凉水中过凉,控干水分后放入圆葱
3
为了丰富食材的种类,多吃蔬菜,再放点黄瓜片
4
然后放入小葱和香菜段,大蒜,每年到这个季节,小葱上市的时候,拌凉菜我都会放一些小葱,特别提鲜提香
5
锅中油烧热,放入花椒,然后将热油浇在大蒜末上,我个人比较喜欢吃炸香的花椒粒,如果不喜欢的,可以先将花椒粒挑出后再浇热油
6
然后放上香醋,生抽,盐,糖,我家现在吃这个零卡糖的糖,因为是零卡路里零脂肪,对减肥有一定的帮助
7
最后再放入香油,根据个人的口味,放入辣椒油,这个辣椒油是我自己制作的,香而不辣,拌凉菜的时候放上一些特别提味
8
将所有食材搅拌均匀即可
成品图
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