三汁焖锅
- 焖
- 咸鲜味
- <60分钟
- 初级入门
简单的食材搭配出丰富的口感，周末给全家人做一道三汁焖锅，香到骨子里
三汁焖锅营养建议
-
含糖量 10.22克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
三汁焖锅的食材2人份
- 虾适量
- 鱼丸适量
- 鱼豆腐适量
- 洋葱适量
- 土豆适量
- 红薯适量
- 胡萝卜适量
- 盐适量
- 番茄酱2勺
- 海鲜酱2勺
- 蒜适量
- 辣椒粉适量
- 胡椒粉适量
- 植物油适量
- 调味汁适量
- 姜适量
- 叉烧酱2勺
- 香菜适量
三汁焖锅的做法
1
洋葱、土豆、红薯、胡萝卜洗净切丁
2
蒜末、辣椒粉、胡椒粉、盐各1勺、15克油、抓拌均匀
3
虾放入姜丝、辣椒粉、胡椒粉各1勺，半勺盐，10克油，拌匀
4
锅中倒入蔬菜丁、鱼丸、大虾，盖盖焖15分钟
5
制备酱汁：番茄酱、海鲜酱、叉烧酱各2勺、1勺植物油、适量调味汁，搅拌均匀
6
开盖浇上汁，继续盖盖焖熟即可，最后撒上香菜即可开吃
成品图
