健脾养肝的养生菜就是它，山药炒木耳
- 炒
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
春天是养肝的季节，多吃绿色的蔬菜有助于养肝，山药是健脾补肾的，脾胃好了才可以更好的吸收营养，胡萝卜是红色食物，莴笋代表绿色食物，山药为白色食物，黑木耳为黑色食物，颜色搭配丰富会让我们更有食欲，也可以让我们通过食物来更好的吸收营养，更好的养肝护心清肺。
健脾养肝的养生菜就是它，山药炒木耳营养建议
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含糖量 4.9克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
健脾养肝的养生菜就是它，山药炒木耳的食材2人份
- 山药200克
- 胡萝卜150克
- 莴笋100克
- 黑木耳5克
- 食盐5克
- 葡萄籽油10毫升
- 水适量
健脾养肝的养生菜就是它，山药炒木耳的做法
1
锅内倒入10ml葡萄籽油
2
先将胡萝卜片放入锅内，并煸炒几下
3
倒入山药片继续煸炒
4
倒入事先泡发好的黑木耳，煸炒均匀
5
倒入莴笋片继续翻炒均匀
6
加入适量的水，盖上锅盖焖煮5分钟
7
打开锅盖，放入5g食盐煸炒几下，即可关火盛出
8
春季养生的健康素食
成品图
健脾养肝的养生菜就是它，山药炒木耳的烹饪技巧
黑木耳选用的是干木耳，需要事先进行泡发