健康减肥紫薯小米粥
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
减肥期间也可以喝点营养美味的紫薯粥，心情也会美美的。
健康减肥紫薯小米粥营养建议
-
含糖量 28.98克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 控制少吃
-
儿童 建议多吃
健康减肥紫薯小米粥的食材2人份
- 紫薯3个
- 大米200克
- 小米100克
- 糖适量
健康减肥紫薯小米粥的做法
1
准备好紫薯，洗净，去掉外表皮
2
切成小块，切薄一点，容易熟一些
3
大米和小米洗好，可以浸泡一会。然后将米和水大概1:5的比例，将米煮沸，大概等到米粒成开花状态，就可以将紫薯放进去了
4
煮二三十分钟左右，将煮熟的紫薯在锅中磨碎，成粉状，煮到粥成粘稠状就可以了，美味就做好了
5
煮好盛在碗里，按个人口味加入适量的糖，一碗健康美味的薏米紫薯粥就做好了
成品图
