五彩藜麦沙拉，沙拉热着吃对身体更好
- 炒
- 其它口味
- <15分钟
- 新手尝试
新年里不免大吃大喝，而多吃生冷的食物对于我们的脾胃可能不太好，其实色拉也可以热着吃，这款沙拉既是一道菜品也可以作为一份主食，很有饱腹感，有特别低热量，是轻食者不错的选择，为我们的肠胃减减负。过完新年了，也需要减负一下，否则夏天就要徒伤悲了。
五彩藜麦沙拉，沙拉热着吃对身体更好营养建议
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含糖量 10.78克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
五彩藜麦沙拉，沙拉热着吃对身体更好的食材2人份
- 杏鲍菇100克
- 三色藜麦20克
- 冷冻蔬菜100克
- 葡萄籽油10毫升
- 六月鲜10克轻盐特级原汁酱油10毫升
五彩藜麦沙拉，沙拉热着吃对身体更好的做法
1
准备食材：杏鲍菇洗净切丁、冷冻蔬菜（青豆粒、玉米粒和胡萝卜丁）、三色藜麦事先煮熟备用
2
锅内倒入10ml葡萄籽油
3
先放入杏鲍菇进行煸炒
4
倒入冷冻蔬菜继续进行煸炒
5
倒入煮熟的三色藜麦继续煸炒
6
煸炒5分钟后，倒入20ml六月鲜10克轻盐特级原汁酱油
7
翻炒均匀即可关火盛出
成品图
