荷兰豆炒百合
- 炒
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
入夏后气温就慢慢开始升高了，我也总是想吃些清淡的菜。买的新鲜百合，就用它来和荷兰豆一起炒，清淡不失美味，简单不失营养，还非常的快手，分分钟就出锅啦。
荷兰豆炒百合营养建议
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含糖量 15.96克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
荷兰豆炒百合的食材2人份
- 新鲜百合130克
- 荷兰豆120克
- 干百合花2克
- 蚝油1勺
- 大蒜1头
- 盐适量
荷兰豆炒百合的做法
1
所用到的食材备好
2
百合掰开成一片片的，洗净
3
荷兰豆掰两半
4
干百合花洗净开水煮2分钟煮软捞出
5
大蒜一半是粒，一半切碎末
6
锅里放油，放入大蒜炒变色
7
放入荷兰豆和百合稍加翻炒
8
放入盐调味
9
放入蚝油提鲜
10
放入百合花瓣快速翻炒
11
最后放入蒜末
12
翻炒均匀即可出锅
成品图
荷兰豆炒百合的烹饪技巧
这个菜是快速菜，从食材入锅保持中大火，一分多钟即可出锅