鹰嘴豆枣糕

秋天，食欲越来越好，放在小朋友身上这是一件大好事，但对于天天嚷着“又胖了又胖了”的女人身上来说，真的是恐怖事件呢，夏天好不容易减下去的两斤肉肉，转眼间就长了回来，心塞~ 所以一入秋，美美办公室里刮起了一阵“轻食风饮食”，大家的午饭纷纷各种沙拉、三明治、果蔬汁走起~ 一开始美美很不以为然，觉得吃轻食不就是在“吃草”节食减肥嘛！不过，据暖暖美美暗中观察隔壁桌女同事的轻食，发现里面可不只是蔬菜这么简单。 人称“脂肪克星”，纤维比香蕉高10倍！高蛋白营养足，超?扛?饿！ 轻食里面涉及的食材种类非常丰富，肉类常为鸡胸肉、瘦牛肉、虾等高蛋白低脂肪的肉，蔬菜则多为西兰花、紫甘蓝、生菜等，主食以粗粮、薯类为主。 另外，美美还发现轻食里经常出现一种豆子，它高蛋白、高膳食纤维、低脂还是低GI食物， 对啦！就是这颗小小不起眼的鹰嘴豆！ 说到鹰嘴豆不少暖粉朋友可能会觉得比较陌生，这豆子其实跟红豆、绿豆一样都属于杂豆类食物。不过在从营养成分来讲，鹰嘴豆的营养是豆类中最丰富的！ 近年来，鹰嘴豆跟鸡胸肉、西兰花一样，成了健身人士的最爱！每100克鹰嘴豆含膳食纤维11.6克，是?香蕉?的10倍！而且鹰嘴豆所含的膳食纤维中还有种不可溶性膳食纤维——棉子糖，可以促进肠道蠕动。 作为膳食纤维高、脂肪含量低的健康食材，稍微吃几颗，您就能感觉到满满的饱腹感，比吃肉还要满足，妥妥的“脂肪的克星”。 鹰嘴豆还拥有丰富的蛋白质，它的蛋白含量是大米的3倍，鸡蛋的2倍。它所含的蛋白质，还属于和大豆蛋白一样质量高的优质蛋白质。它的钙含量则有150毫克，比牛奶的107毫克还高出不少哦~不论是秋季进补，还是控制饮食保持身材，鹰嘴豆都是一款不可多得的万能食材，将他做成糕点，细腻香糯，多吃也没有长胖的负担哦。 强烈推荐，值得试