番茄烤鸡腿排
- 烤
- 酸甜味
- <15分钟
- 初级入门
简单下饭，没烤箱可以煎着吃！可以提前腌制放在冰箱，一回家煎一下马上有美味吃啦！！！！！
番茄烤鸡腿排营养建议
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含糖量 2.87克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
番茄烤鸡腿排的食材2人份
- 鸡腿2个
- 洋葱丝30克
- 蒜泥1勺
- 酱油2勺
- 米酒1大勺
- 胡椒盐1/3茶匙
- 番茄酱2大勺
番茄烤鸡腿排的做法
1
鸡腿去骨。 鸡腿肉用叉子叉皮那一面，加【A组】放入密封袋抓匀腌制，放入冰箱，最少腌30分钟
2
烤箱版 锡纸底部刷点油，再垫上洋葱丝
3
把鸡腿皮向上放入，把多余的汤汁淋均匀的在鸡皮上
4
烤箱预热200°，上下火，烤30分钟
5
煎锅版 锅里加一滴滴的油，腌制好的鸡腿肉捞出来（酱汁要沥干，不然容易焦掉），鸡皮向下煎，加盖两面一共闷6-8分钟，中途自己翻面，把鸡肉煎熟
6
把多余的汤汁和洋葱倒进去，转中小火收汁，要翻面，让两面都裹满汁
成品图
