蔬果沙拉
- 拌
- 果味
- <10分钟
- 中级掌勺
是一道营养均衡有肉有水果佳品。
蔬果沙拉营养建议
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含糖量 4.48克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
蔬果沙拉的食材2人份
- 菠萝100克
- 芹菜10克
- 鸡肉100克
- 柿子椒50克
- 香油1克
- 盐2克
- 糖3克
- 草莓2个
- 黑胡椒少许
- 沙拉酱7克
蔬果沙拉的做法
1
菠萝去皮盐水浸泡5分钟后切厚片
2
红黄柿子椒洗净切柳叶片备用，
3
芹菜焯花椒水后切斜片备用，
4
提前烤好鸡腿肉切跟菠萝大小片一样备用，
5
所有食材放在干净大碗里加糖，盐，香油拌均，
6
拌均后加沙拉酱，
7
撒上黑胡椒碎即可食用
成品图
蔬果沙拉的烹饪技巧
芹菜要用花椒焯。菠萝要用盐水浸泡。草莓用来装饰用