豆皮生菜卷
- 拌
- 家常味
- <5分钟
- 新手尝试
这小菜口味清爽，看着漂亮，热量超低，是减肥者的最爱。这几种食材，都是常见对的，算下来成本还不到两块钱。把生菜豆皮卷，作为一道减肥瘦身菜，真是超值了！还要去花几千块钱去减肥吗？不用！这菜成本不到2块钱，天天吃，保你身上脂肪“嗖嗖”掉！
豆皮生菜卷营养建议
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含糖量 6.79克高血糖 控制少吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 尽量不吃
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儿童 控制少吃
豆皮生菜卷的食材2人份
- 豆腐皮1张
- 生菜4片
- 胡萝卜1根
- 芝麻酱1小盘
豆皮生菜卷的做法
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1、 准备好食材。胡萝卜去皮洗净，生菜清洗干净，放1勺盐浸泡5分钟后，冲洗干净，沥干水分
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2、 胡萝卜洗净擦成丝，顺着胡萝卜的长度擦细丝，能擦多长就擦多长，就是越长越好。小伙伴们刀工好的话可以手切，小编刀工没那么好哈，所以还是用擦丝器，擦丝比较稳妥
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3、 豆腐皮放入开水中焯烫20秒捞出，时间长了豆腐皮会烂的
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4、 焯烫好的豆腐皮铺开晾凉，靠近身体的一侧放上洗净控干水分的生菜，生菜上面放上胡萝卜丝
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5、 卷起来，注意要卷紧哈，不然后面切的时候会散架
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6、 斜刀切成卷，这样装在盘子里比较漂亮
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7、 摆在盘子的周边，中间放上调好的芝麻酱或者甜面酱都可以的
成品图
豆皮生菜卷的烹饪技巧
胡萝卜擦丝越长越好，卷的时候比较省劲儿，如果不喜欢生的胡萝卜的味，可以在焯烫豆腐皮前先下锅把胡萝卜丝焯烫一遍，几秒钟就好了，下锅搅拌一下就捞出来，焯烫的时间长，太软没有口感了，不好吃。沾芝麻酱、甜面酱味道都很不错的