南瓜酸奶沙拉
- 蒸
- 家常味
- <10分钟
- 中级掌勺
很多筒子都对宵夜敬而远之，尤其是女筒子，想要减肥的女筒子就不用说啦~~O(∩_∩)O~~ 其实宵夜不可怕，吃对了宵夜，一样不长胖~~比如这道宵夜——南瓜酸奶沙拉~~ 南瓜酸奶沙拉主要食材是南瓜。南瓜是个好东西，南瓜中的果胶，可控制饭后血糖上升，降低胆固醇，帮助消化；南瓜中的矿质元素-钴（含量是各类蔬菜中钴含量的首位），可提高新陈代谢，促进造血功能，排毒防癌；南瓜中的锌是人体生长发育的重要物质~~ 也就是说南瓜，多吃南瓜不仅不会胖，还能让你变瘦哦~~不仅让你变瘦，还能让你提高免疫力，促进生长发育哦~~
南瓜酸奶沙拉营养建议
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含糖量 15.54克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
南瓜酸奶沙拉的食材2人份
- 南瓜150克
- 葡萄干60克
- 老酸奶80克
- 杏仁片15克
南瓜酸奶沙拉的做法
1
备好食材：南瓜，老酸奶，葡萄干，杏仁片
2
葡萄干用清水浸泡片刻
3
南瓜切丁，用蒸锅蒸至熟软
4
葡萄干洗净后，挤干水分
5
南瓜趁热捣成泥，加入老酸奶，搅拌均匀
6
放入葡萄干，烘焙后的杏仁片；继续搅拌均匀
7
【南瓜酸奶沙拉】做好啦，开吃
成品图
南瓜酸奶沙拉的烹饪技巧
调料可根据个人口味调整
零落的美食生活（零落美食/18LS28xgl零落），美食专栏原创作者。关注我，我会与大家分享更多美食的简单做法！如果您喜欢，请一定要转发，您的转发对我很重要！