素炒青梗花菜
- 炒
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
好吃快手，来试试吧！
素炒青梗花菜营养建议
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含糖量 2.31克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
素炒青梗花菜的食材2人份
- 菜花1棵
- 油适量
- 盐1勺
- 生抽1勺
- 蚝油半勺
- 水适量
素炒青梗花菜的做法
1
花菜瓣成小朵，放入沸水中焯烫至变色，捞出过一下冷水，沥干水份备用
2
大蒜一瓣，切成小块
3
锅中加入适量油，油热后加入大蒜煸炒至香
4
加入花菜翻炒均匀
5
加入一勺盐
6
一勺生抽，如果喜欢吃熟透一点的，在加生抽后，加入少许水焖煮1分钟，如果喜欢生脆一点的，可以省略
7
出锅前加入半勺蚝油
8
翻炒均匀就可以出锅啦
成品图
