低脂低卡营养美味的什锦大拌菜
- 拌
- 酸辣味
- <15分钟
- 初级入门
什锦大拌菜是大家 都非常喜欢吃的一道家常菜 今天的什锦大拌菜 用了亚麻公社的亚麻籽油 亚麻籽油富含的α-亚麻酸 是国人普遍缺失的营养元素 适量摄入可达到健康饮食标准 简单快手，营养丰富，低脂低卡
低脂低卡营养美味的什锦大拌菜营养建议
-
含糖量 12.95克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 控制少吃
低脂低卡营养美味的什锦大拌菜的食材2人份
- 黄瓜1根
- 鲜银耳100克
- 金针菇100克
- 亚麻籽油1勺
- 生抽2勺
- 米醋1勺
- 辣椒油1勺
- 食盐2克
- 鸡精2克
- 大蒜3瓣
- 香菜1颗
低脂低卡营养美味的什锦大拌菜的做法
1
银耳洗净去根部撕成小朵，金针菇洗净去根部切成大段
2
黄瓜洗净拍扁，切成小块
3
银耳和金针菇分别焯烫一下，去除草酸，捞出过冷水，然后控干水分
4
加入黄瓜块，倒入所有的调料
5
加入一小勺亚麻籽油，翻拌均匀即可。 亚麻公社亚麻籽油：选健康食材，享健康生活
成品图
低脂低卡营养美味的什锦大拌菜的烹饪技巧
新鲜银耳和金针菇一定要
焯烫一下去除草酸
亚麻籽油更适合低温烹饪、靓汤调味、拌凉菜、烘焙糕点哦