蔬菜沙拉
- 拌
- 甜味
- <15分钟
- 初级入门
蔬菜沙拉是一种非常营养健康的饮食方法。首先它不必加热，这样会最大限度的保持住蔬菜中的各种营养不至于被破坏或流失。蔬菜沙拉当中含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质，并且还含有大量的水分和纤维质，能有效的促进身体健康，并且还能增强身体的免疫力。
蔬菜沙拉营养建议
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含糖量 3.57克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
蔬菜沙拉的食材2人份
- 紫甘蓝200克
- 青黄瓜2根
- 锡生菜200克
- 黄秋葵100克
- 香甜沙拉酱2大勺
- 炼乳适量
- 酸奶1杯
蔬菜沙拉的做法
1
剥开锡生菜 紫甘蓝在水中泡十分钟 洗净捞出
2
将青黄瓜去皮
3
黄瓜切滚刀块
4
将秋葵洗净 去蒂
5
将秋葵切成小块
6
将锡生菜用手撕成小块
7
将紫甘蓝切成丝状备用
8
将切好和控干水的
9
将所有食材 沙拉 酸奶 炼乳放到同一器皿中
10
将所有食材搅拌均匀 即可 可以放入冰箱冷藏一会这样口感更好
成品图
