红薯紫菜卷
- 其它工艺
- 家常味
- <5分钟
- 初级入门
用红薯和家里厨房剩余的一些蔬菜，搭配起来做这道“红薯杂菜卷”，以淀粉丰富的红薯泥代替米饭，胡萝卜、小油菜和卷心菜做内馅，用做寿司的烤紫菜卷起来。因为是素食，口感非常清爽，也不会增加肠胃负担，正好适合当早餐。 红薯也可以用土豆代替，用到的油菜、卷心菜，也可以用菠菜、西葫芦等蔬菜代替，操作步骤和调味大致相同。
红薯紫菜卷营养建议
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含糖量 9.03克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
红薯紫菜卷的食材2人份
- 红薯1个
- 烤紫菜半片
- 胡萝卜20克
- 小油菜几棵
- 卷心菜20克
- 粉丝1小撮
- 盐半勺
- 芝麻香油少许
- 植物油少许
- 酱油几滴
- 白糖少许
- 白胡椒粉少许
- 熟芝麻少许
红薯紫菜卷的做法
1
将龙口粉丝用少许冷水泡10分钟。浸泡的同时，将红薯洗净刮皮，切厚片装入碗中
2
用保鲜膜包在碗上，放入微波炉中，高火转5分钟左右，取出压成泥，加盐和少许香油拌匀。红薯中自带水分，用微波炉加热后的红薯泥比较干爽，也可以用蒸锅蒸熟，不如微波炉方便
3
将小油菜在清水中洗净，去掉根部，叶片一片片撕开，焯水后挤净水分，加少许香油和盐拌匀备用
4
将胡萝卜洗净切稍细的条，卷心菜切条。不粘锅中倒少许油，烧热后将胡萝卜和卷心菜倒入，加酱油、糖、炒芝麻和白胡椒粉，中火快炒20秒左右，盛出晾凉备用
5
将寿司卷帘铺在案板上，上面放半张烤紫菜（注意放的方向），然后将晾凉的红薯泥在紫菜上铺平压实。红薯泥一定要晾凉的，不然热气会把紫菜弄得起皱发软，就没法卷了
6
将刚才准备好的几种杂菜铺在红薯泥上，压紧
7
按照寿司的卷法，在卷帘的辅助下，卷成一长条
8
切去两端比较空的部分，把中间部分倾斜45度，切块状，这样主体就完成了，下面开始准备摆盘
9
将粉丝在三根手指上绕成比较宽松的圈，放在漏勺上。将小锅中的油温烧至150°左右，稍炸片刻后捞起，放在厨房纸巾上吸去多余的油脂。放在漏勺上容易定型
10
摆盘，粉丝中心可以滴一滴红油，用一片薄荷叶装饰一下，或者不摆盘直接吃都行
成品图
