莲子南瓜小米粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 初中水平
今天煮了莲子南瓜小米粥，南瓜既甜又绵很好吃，煮的粥特香。
莲子南瓜小米粥营养建议
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含糖量 16.94克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
莲子南瓜小米粥的食材2人份
- 小米160克
- 莲子60颗
- 绿皮南瓜1盘
- 调和油几滴
- 纯净水适量
- 和田枣10个
莲子南瓜小米粥的做法
1
取适量小米洗净
2
红枣洗净备用。（多少随意）
3
南瓜洗净切成大块
4
莲子提前浸泡，泡好后掰开取出残留的芯
5
起锅，加入纯净水，将枣和莲子加入烧开。烧开后加入南瓜，开锅后放入洗净的小米和几滴油（防溢出），小火煮至成熟既好
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煮好的粥
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装碗的粥
成品图
莲子南瓜小米粥的烹饪技巧
下入南瓜开锅后再放入小米，掌握好火候，中间不要揭锅盖