南瓜银耳羹～好喝又减肥的糖水～
- 煮
- 甜味
- <30分钟
- 初级入门
南瓜：降低胆固醇、强健骨骼、提高免疫力。银耳：滋阴润肺、补脾开胃、益气清肠。搭配百合、枸杞，清甜爽口～对身体好，对皮肤好～又可以帮助减肥～
南瓜银耳羹～好喝又减肥的糖水～营养建议
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含糖量 5.67克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
南瓜银耳羹～好喝又减肥的糖水～的食材2人份
- 南瓜500克
- 银耳1朵
- 水1000毫升
- 老冰糖100克
- 百合适量
- 枸杞适量
南瓜银耳羹～好喝又减肥的糖水～的做法
1
银耳掰开，泡好，洗净
2
南瓜洗净去皮，切小块
3
南瓜、银耳、百合、枸杞，加水，最小火煮
4
最小火煮约15分钟，水开，试着用筷子扎一下南瓜，软了就说明熟了。放黄冰糖，搅拌到冰糖融化，关火
5
盛一碗，开吃～热的凉的都好喝哦～
成品图
