#深夜最馋的美食#韩式烤鸡胸肉
- 烤
- 酸辣味
- <60分钟
- 初中水平
鸡胸肉蛋白质含量较高，易被人体吸收，有增强体力，强壮身体的作用，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。对于减肥、减脂党来说毫无压力。
#深夜最馋的美食#韩式烤鸡胸肉营养建议
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含糖量 7.28克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
#深夜最馋的美食#韩式烤鸡胸肉的食材2人份
- 鸡胸脯肉150克
- 鸡蛋1个
- 洋葱碎适量
- 燕麦片适量
- 盐适量
- 料酒适量
- 黑胡椒适量
- 迷迭香适量
- 韩式辣椒酱适量
- 番茄酱适量
- 水适量
#深夜最馋的美食#韩式烤鸡胸肉的做法
1
鸡胸肉一块，切成小块，
2
盐、料酒、黑胡椒、迷迭香腌制30分钟，
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鸡蛋一个打散，
4
燕麦片放入盘中，
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先将鸡肉沾满蛋液，
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在沾满燕麦片，
7
鸡肉块放烤盘，
8
烤箱200°烤20分钟，
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酱汁:韩式辣酱+番茄酱+水+洋葱，
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锅中无油，倒入酱汁，
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倒入鸡肉块裹满酱汁盛出即可
成品图
#深夜最馋的美食#韩式烤鸡胸肉的烹饪技巧
烤箱不同，各家掌握各家脾气