香煎法国银鳕鱼配焦糖胡萝卜
- 煎
- 咸鲜味
- <15分钟
- 初中水平
鳕鱼简直太方便了，下班回家解冻也快、制作也快，肉质细腻，全家老小都很适合食用。快来试试吧！
香煎法国银鳕鱼配焦糖胡萝卜营养建议
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含糖量 5.11克高血糖 控制少吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
香煎法国银鳕鱼配焦糖胡萝卜的食材2人份
- 银鳕鱼适量
- 橙适量
- 胡萝卜适量
- 芦笋适量
- 根芹适量
- 黄油适量
- 百里香适量
香煎法国银鳕鱼配焦糖胡萝卜的做法
1
橙子、胡萝卜打碎成汁
2
胡萝卜、芦笋焯水
3
根芹切片
4
奶油、牛奶比例1:1，加入百里香、根芹煮制
5
锅内底油入银鳕鱼煎制金黄
6
盐、黑胡椒调味
7
盛出控油备用
8
锅内底油入胡萝卜、蜂蜜煎制
9
根芹打碎
10
胡萝卜香橙汁、枸杞、黄油、蜂蜜煮制
11
摆盘，浇汁即可
成品图
