香煎鸡胸肉
- 煎
- 咸鲜味
- <10分钟
- 新手尝试
鸡胸肉，高蛋白，低脂肪，健身人的最爱！
香煎鸡胸肉营养建议
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含糖量 4.69克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
香煎鸡胸肉的食材2人份
- 鸡胸脯肉一块
- 酱油适量
- 黑胡椒粉适量
- 白芝麻适量
香煎鸡胸肉的做法
1
鸡胸肉洗干净！
2
因为比较厚，用刀从中间片开！
3
加酱油
4
加黑胡椒粉
5
腌制三小时（我一般冷藏过夜，早起煎好当早饭）
6
平底锅或电饼铛刷油，放入腌好的鸡胸肉！煎至表面金黄！撒白芝麻装饰！
成品图
