榛果油煎鲑鱼佐巴萨米克醋花椰菜泥
- 煎
- 鱼香味
- <30分钟
- 初级入门
烤榛果，三文鱼，花椰菜打成泥，几种食物混合在一起，口味丰富且独特~
榛果油煎鲑鱼佐巴萨米克醋花椰菜泥营养建议
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含糖量 2.38克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 控制少吃
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减肥 建议多吃
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儿童 控制少吃
榛果油煎鲑鱼佐巴萨米克醋花椰菜泥的食材2人份
- 三文鱼适量
- 榛果适量
- 榛果油适量
- 菜花适量
- 白洋葱适量
- 巴萨米克醋适量
- 牛奶适量
- 黄油适量
- 海盐适量
榛果油煎鲑鱼佐巴萨米克醋花椰菜泥的做法
1
三文鱼切成块放少许盐腌制
2
锅中放油用中小火煎三文鱼至软嫩（有脆皮，不能烧焦）
3
锅中放油炒洋葱至软
4
将花椰菜、牛奶倒入锅内，煮熟后继续闷煮15分钟
5
倒入料理机趁热打成泥后加入少许盐和黄油调味
6
将剁碎的烤榛果和榛果油和在一起，用低温加热（不烧开），然后加入巴萨米克醋搅匀
7
起锅，摆盘
成品图
榛果油煎鲑鱼佐巴萨米克醋花椰菜泥的烹饪技巧
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