火龙果精力汤
- 榨汁
- 家常味
- <15分钟
- 新手尝试
现在非常流行一种新的营养概念，就是全食物营养。因为我们每天通过吃饭，摄入的营养有限，而且很多食材有营养的部分，因为不好吃或者不方便吃被扔掉，有了破壁机，不仅可以把吃不掉的食物打成糊状，不仅可以增强营养，加入不同的食材，还会有不同的功效。所以拥有一台破壁机，不仅做料理方便，还可以让身体更加健康！ 像这道精力汤，饱含五种水果和坚果的营养，如果单吃是比较费劲的，又要烹饪，而打成精力汤，当早餐饮品来喝掉，不仅营养丰富，还省事方便，而且可以有饱腹感。
火龙果精力汤营养建议
-
含糖量 5.88克高血糖 控制少吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
火龙果精力汤的食材2人份
- 金桔2个
- 火龙果半个
- 西红柿半个
- 苹果半个
- 胡萝卜半根
- 腰果 10克
- 花生8克
- 杏仁5克
火龙果精力汤的做法
1
将腰果、杏仁、花生，通过空气炸锅180度烤3分钟左右，晾凉后把花生去皮
2
将要食用的蔬果洗净，把胡萝卜和火龙果削去外皮
3
金桔对半切开，去掉籽。苹果取一半，去掉有核的地方
4
西红柿、火龙果、胡萝卜，分别取半个，切开
5
先往破壁机里加入适量凉开水
6
放入所有蔬果
7
最后加入适量坚果
8
使用破壁机，拧到蔬果档位，打40秒即可
成品图
火龙果精力汤的烹饪技巧
家里有什么坚果都可以加入，这种混合的被称为综合坚果
火龙果外皮与果肉之间的这层皮非常有营养，最好一起搅打
使用破壁机，先加水再放食材，会比较好打