三色水煎包
- 煎
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
水煎包是面食里很常见的一道菜，每家也会经常做，剩下的小包子，第二天早晨煎一下，配碗粥，和一小碟咸菜，一顿营养又简单的早餐就这样完成啦！ 目前市场上来看，水煎包水煎包就是把包子放到煎锅里煎，这样的包子不仅油大，而且早晨吃的那么油腻也不好消化。 今天的水煎包，颠覆了传统的方法，让你吃到脆皮的同时还没有多少油。为了这道菜，明天早晨起来吃个早饭！
三色水煎包营养建议
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含糖量 31.01克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
三色水煎包的食材2人份
- 面粉600克
- 高汤100克
- 鸡蛋1个
- 料酒5克
- 生抽10克
- 白胡椒粉1克
- 糖2克
- 盐2克
- 酵母适量
- 苋菜汁适量
- 菠菜汁适量
- 南瓜泥适量
三色水煎包的做法
1
600g面粉平均分成三份，分别加入菠菜汁，苋菜汁，南瓜泥和酵母和成面团后室温发酵一小时
2
猪肉馅加入高汤，搅拌上劲儿，放入料酒，生抽，白胡椒粉，糖，盐和鸡蛋后搅拌均匀
3
下入从姜蒜末，倒入食用油，将肉馅搅拌均匀
4
发酵好的面团揉成长条，切成20g一个的剂子，擀成包子皮放入肉馅包成包子
5
平底锅烧热，放入包好的包子，倒入清水，水量在包子的1/4，撒上黑芝麻，盖好盖子转中火
6
锅中剩少量清水时打开盖子，倒入食用油，再转中小火，听到滋滋声即可
成品图
