绿菠淡菜汤
- 煮
- 咸鲜味
- <60分钟
- 初级入门
淡菜，具有滋补肝肾，益精血之功效，对中老年人的虚劳伤损，精血衰少，吐血久痢，肠鸣腰痛等症，有很好的食疗功效。其中所含的丰富的蛋白质及微量元素，对调节机体新陈代谢，防治疾病，延缓衰老均有十分重要的作用。 这东西在冰箱里冻了许久了，谁也不记得，不知道如何去吃。正好有这么一道淡菜汤，而近日菠菜似乎也正当时。菠菜，可润五脏，清热，通便，明目，抗贫血，软化血管，降低血糖。那 就来这道淡菜汤呗。可滋补肝肾，乌须黑发，强健腰膝。。。
绿菠淡菜汤营养建议
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含糖量 1.05克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 建议多吃
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儿童 建议多吃
绿菠淡菜汤的食材2人份
- 淡菜50克
- 菠菜45克
- 虾米10克
- 盐2克
- 水适量
绿菠淡菜汤的做法
1
用料：淡菜50克，海米10克，菠菜45克，盐2克，水适量
2
淡菜与海米分别泡发，去掉淡菜的泥肠，冲洗干净，备用。菠菜洗净，放入沸水锅中烫熟
3
捞出菠菜，沥干水分，备用。另起一锅，加水烧开，依次放入淡菜，海米，煮15分钟左右。倒入菠菜，再次煮至水沸
4
加入盐，搅拌均匀。倒入碗中，加少许胡椒粉
成品图
绿菠淡菜汤的烹饪技巧
淡菜泡发后更易去泥肠
淡菜去掉泥肠口感较好，没有沙沙的感觉
煮好的汤趁热食用，味道更佳