蒸饭
- 蒸
- 家常味
- <30分钟
- 新手尝试
平时我们的一日三餐各有不同，健康的饮食应该是早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃的少。但是现在很多人吃饭就吃反了，早上中午往往因为时间紧，晚上时间既充裕，家人还会都在家，往往晚餐就会吃的比较丰盛，不自觉的就会吃的很多，身材也就日渐臃肿。今天明儿用臻米X6脱糖养生蒸汽饭煲做了一锅低糖养生的饭，实现低糖饮食，经过煮、沥、蒸，蒸出的饭不但低糖还颗粒分明，劲道透亮格外好吃，最重要的是吃了不长胖哦，不知不觉瘦出小蛮腰。
蒸饭营养建议
-
含糖量 54.18克高血糖 尽量不吃
-
高血脂 控制少吃
-
高血压 控制少吃
-
减肥 尽量不吃
-
儿童 控制少吃
蒸饭的食材2人份
- 大米150克
- 糯米50克
- 三色藜麦米50克
蒸饭的做法
1
准备好所需食材，三种食材的比例是3:1:1.
2
三种食材混合到一起，淘洗干净。因为三色藜麦米属于粗粮，放点糯米是为了增加粘性，口感更好
3
把臻米X6脱糖养生蒸汽饭煲清洗干净，放上甄子，垫上硅胶垫，把食材放入，添入适量清水，以没过食材一厘米为最佳
4
盖上盖子，点按低糖饭，饭煲开始工作中。只需22分钟，经过煮、沥、蒸制。实现低糖饭的标准
5
蒸好饭以后，饭煲自动停止工作，底部的接水盒中的米汤是可以直接饮用的，小宝宝也是可以喝的哦。这款电饭煲不但可以蒸制脱糖米饭，平时做的粗粮饭。营养蒸饭都可以。小宝宝的奶瓶餐具可以直接放入消毒，特别方便
成品图
