玉米山药菊花汤
- 煮
- 家常味
- <30分钟
- 初中水平
最近喜欢上了喝汤，也许是因为家里暖气太热了吧，老感觉嘴唇干干的，有时候还起皮。特别想喝水啊，就用那煮花茶壶的，每天早上煮一壶西洋参玫瑰花茶，一天就可以喝一壶。把外星人羡慕的不行，只要到家立马倒上我的花茶喝一杯，还调侃我太会享受了，天天喝的全身香喷喷的。 收拾冰箱发现还有一根天玉米，这是我秋天的囤货，其实囤了很多都，被我不知不觉吃的就剩一根了，爱吃玉米啊，早餐就得一根玉米。这个根玉米不能直接吃了，很想煲汤喝，家里还有山药、常备的胡萝卜，再加上甜玉米就是一锅田园风味的营养汤。 去拿砂锅的时候，发现上次北鼎还送了两包枸杞菊花茶礼包，里面的菊花真是喜欢，只是用菊花煮茶喝过，从没用菊花煲汤，这次很想试试菊花煲汤的味道，这些食材要是煲在一起，味道到底是什么样的呢？ 每次喝菊花茶的时候总是陶醉在菊花淡淡的清香之中，今天在田园汤里加上了几朵菊花，把这淡淡菊花清香带到汤中。加上雪白软糯即化的山药，红色的胡萝卜，还有黄色甜玉米的清甜，冬日也能吃出田园味道的小清新哟！
玉米山药菊花汤营养建议
-
含糖量 7.84克高血糖 控制少吃
-
高血脂 建议多吃
-
高血压 建议多吃
-
减肥 建议多吃
-
儿童 建议多吃
玉米山药菊花汤的食材2人份
- 山药100克
- 玉米半根
- 胡萝卜300克
- 菊花3朵
- 盐适量
- 花生米50克
- 姜3克
玉米山药菊花汤的做法
1
主料：山药、甜玉米、菊花 辅料：花生米、胡萝卜、姜、盐
2
把胡萝卜洗净去皮切块、 甜玉米洗净切段
3
花生米凉水侵泡两小时捞起、姜切片
4
把姜片、胡萝卜、甜玉米、花生米加煲里
5
大火煲开后转小火煲上40分钟左右
6
把山药洗去皮切块
7
加煲里，再继续煲上30分钟
8
加入盐拌均匀
9
加菊花
10
关火盖上盖子焖上十五到二十分钟，菊花的香味出来即可
成品图
玉米山药菊花汤的烹饪技巧
玉米最好那种新鲜的甜玉米，老玉米口感不好哟 山药不能加的太早，花生米没熟，山药已经太熟烂了