牛奶炒三丁
- 炒
- 奶香味
- <15分钟
- 初中水平
其实炒牛奶也不算新吃法，但在我家是头一遭，因为婆婆去超市买酸奶买成了鲜牛奶，我家的人都不爱喝鲜牛奶，平时的盒装奶都给我做蛋糕了，那一大瓶的可来不及做蛋糕，只能想办法消耗了。虽然这道菜最后的口感还不错，家人也都喜欢，不过下次要争取做的更完美。
牛奶炒三丁营养建议
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含糖量 4.69克高血糖 建议多吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
牛奶炒三丁的食材2人份
- 鸡蛋4个
- 猪里脊肉200克
- 豌豆50克
- 胡萝卜半根
- 牛奶200克
- 姜3片
- 食盐5克
- 料酒5克
- 淀粉3勺
- 白糖5克
- 植物油1汤匙
牛奶炒三丁的做法
1
材料：牛奶、鸡蛋、猪肉、胡萝卜、豌豆、生姜(牛奶和鸡蛋清的比例为1：1最佳，200克牛奶差不多需要5个蛋清)调料：料酒、盐、白糖、淀粉
2
猪肉切小丁，用料酒和盐抓至发粘腌制一会
3
胡萝卜切小丁
4
豌豆焯水去豆腥味
5
鸡蛋分离出鸡蛋清(蛋黄不要浪费，可以做个蛋汤什么的)
6
牛奶和鸡蛋清混合后搅拌均匀，加盐和少许白糖调味(这一步一定要加淀粉，加了淀粉炒出来的牛奶才更嫩滑，也不会出水，加2-3勺就可以了)
7
植物油锅烧热后，先下入胡萝卜和豌豆翻炒至熟并加少许盐调味后盛出，再下入姜片爆香，再倒入肉丁翻炒至变色盛出备用(翻炒胡萝卜这步忘记拍了，肉丁入锅前加些色拉油抓匀，不容易粘锅，也更嫩滑)
8
另起油锅，锅烧热后转小火再倒入油，并马上倒入牛奶液，和炒鸡蛋一样，不断翻炒(火不能大，不然容易糊锅，颜色也不好看。最好用不粘锅，普通炒锅会有一点粘锅)
9
等牛奶快要完全凝固之前，倒入三丁翻炒均匀，适当调入一些白糖提鲜
成品图
