莲子桂圆腊八粥
- 煮
- 家常味
- <60分钟
- 初级入门
腊八节喝腊八粥，所以就选用了几种食材早晨煮了这道粥。营养平衡，好喝香香滴。
莲子桂圆腊八粥营养建议
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含糖量 25.55克高血糖 尽量不吃
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高血脂 建议多吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
莲子桂圆腊八粥的食材2人份
- 莲子(干)40颗
- 桂圆13颗
- 纯净水适量
- 白芸豆20颗
- 红小豆40克
- 花生仁40颗
- 红枣10个
- 燕麦仁30克
- 黑米60克
- 江米40克
- 小米60克
莲子桂圆腊八粥的做法
1
盛出红小豆和莲子
2
盛出白芸豆和花生仁
3
取红枣
4
盛出黑米和小米
5
盛出燕麦仁和江米
6
取出桂圆
7
锅里加入纯净水，将红枣、花生仁、红小豆、莲子和白芸豆洗净入冷水锅，开火煮。锅开后加入洗净的米和几滴油（防溢出）小火煮熟
8
煮好的粥
9
装碗的粥
成品图
莲子桂圆腊八粥的烹饪技巧
煮粥为快的话，可以提前把莲子和