青菜玉米瑶柱粥
- 煮
- 咸鲜味
- <60分钟
- 新手尝试
早餐喝粥最养胃，青菜玉米瑶柱粥清淡鲜味是一个很不错的早餐选择！
青菜玉米瑶柱粥营养建议
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含糖量 31.01克高血糖 尽量不吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 控制少吃
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减肥 控制少吃
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儿童 控制少吃
青菜玉米瑶柱粥的食材2人份
- 大米80克
- 玉米50克
- 小白菜40克
- 瑶柱50克
- 盐3克
- 油少许
青菜玉米瑶柱粥的做法
1
大米洗净清水浸泡20分钟后用适量的油盐腌10分钟
2
瑶柱洗净清水泡软尽量撕成丝
3
大米开水下锅
4
水再次烧开后下瑶柱
5
约煲20分钟后关火，利用余温焖20分钟，后大火烧开米粒就会很快软烂
6
准备玉米粒和青菜粒
7
熬好的粥加入玉米粒烧开1分钟
8
加入青菜粒烧开
9
加盐调味就可以开吃啦
成品图
