快手早餐菠菜鸡腿肉卷儿
- 煎
- 家常味
- <10分钟
- 新手尝试
之前很喜欢麦当劳的菠菜鸡肉卷，后来居然没有了，只有啥塞了米饭的菠菜卷，鸡肉少得不得了。 好吧，我自己做，超快手的呢～还有嫩嫩的鸡腿肉，果然自己动手，丰衣足食哈！
快手早餐菠菜鸡腿肉卷儿营养建议
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含糖量 1.19克高血糖 建议多吃
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高血脂 控制少吃
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高血压 建议多吃
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减肥 控制少吃
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儿童 建议多吃
快手早餐菠菜鸡腿肉卷儿的食材2人份
- 菠菜薄饼1张
- 奥尔良鸡腿肉一块
- 番茄几片
- 黄瓜一根
- 球生菜叶几片
- 色拉酱适量
快手早餐菠菜鸡腿肉卷儿的做法
1
把鸡腿肉洗干净，去骨，用奥尔良腌料腌制过夜，然后放入烤箱，200度烤20分钟，烤到后面几分钟要注意不要烤焦了
2
把黄瓜洗干净切条，球心菜拿几片叶子，洗干净，番茄洗干净切片，鸡腿肉切成2块，备用
3
拿一张菠菜薄饼，热平底锅，中小火正反面各煎15秒，饼变软热即可
4
先在薄饼上铺球心菜叶，再放上黄瓜条，然后铺上鸡腿肉，再放几片番茄，最后挤上色拉酱
5
再把薄饼卷起来，美味早餐卷完成！
成品图
